Блог Taniy

Или творожусь.
Купила вчера 500 гр кефира 1% +500 гр 2,5 %. Итого 1 литр общей калорийностью 430 ккал (я смешиваю кефир для вкуса и он получается у меня 1,7% или 43 ккал на 100 гр.)
+ творог 0% по 80 ккал.
Съела 300 гр кефира - 129 ккал
200 гр творога - 160 ккал
и..... не удержалась- адыгейский сыр - 20 гр - 50 ккал
Итого примерно 400 с учетом кофе. Округлено в большую сторону.

Чего проще, чем провести кефирно-творожный день?
Но вот уже третий понедельник собираюсь и все же не могу провести как положено. По калориям я не перебираю, а вот именно моно питание не могу провести. Что-то щелкает в башке, что начинаю с утра есть не то. Сегодня все закупила. Кефир 1% и творог обезжиренный. Осталось только начать и закончить.
Морально готова.

Я всегда большую часть времени своей жизни отдавала любимой работе.
Но пришло другое время- время подвести итог, оглянуться назад и подумать о ценностях. И я поняла, что мой дом, моя семья- это настоящая ценность, а работа - это иллюзия.
Без хвастовства, я получила серьезное признание со стороны правительства и государства, у меня много чего есть созданного и заработанного, НО...

Мои шаги продолжаются. Пока я шагаю еще по налаживанию РД.

Вчера с утра решила провести РД на соках. Тем более , купила прекрасный напиток.
Но... утром все же чашка кофе + сок.
И до 16 час ни маковой росинки не было во рту.

разумеется спортом. Нет ничего на свете лучше ходьбы. Идешь как хочешь, куда хочешь и при этом можно смотреть, думать, разговаривать, петь, слушать музыку, фотографировать....
В каком еще виде спорта можно это делать?
Вчера я ходила с палками вокруг озера. Палки у меня настоящие , альпийские, специальные, а не лыжные.

Что такое привычка? Примерно так:

ПРИВЫЧКА, сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма и т. п.

Посеешь привычку- пожнешь характер,

1 шаг- настройка завтрака- идет нормально.
2 шаг- еженедельные разгрузочные дни????
3 шаг - ужины - тут давно все нормально
Я знаю про себя, что если я не разгружусь или не поголодаю 1-2 дня, то мой вес не раскачать.
Ну, не могу я настроиться на разгрузку.
Ну, плохой танцор.
Опять они мешают.
То холодно, то муж попросил пожарить свежего мяса, то просто выпало из башки.

1. шаг. 1 неделя после отпуска - настройка утра.

Утро уже я отладила:
просыпаюсь в 7 , сразу стакан горячей воды
бодифлекс
душ и т.п.
завтрак - до 250 ккал
10 час перекус - тут еще не все налажено, все зависит от завтрака и погоды. то снова пью горячее (чай или кофе или фрукты)

2 шаг. 3 недели - настройка разгрузочных дней (2 РД в понедельник- белковый и четверг - фруктово-овощной)

Встала рано. Стакан горячей воды. Бодифлекс. Душ. Завтрак.
Ушла в салон красоты. Педикюр, массаж ног, маникюр с массажем и парафином. Поправила брови.
Отдохнула.....
Пришла домой к обеду и с продуктами. Муж пропылесосил, прибрал все и ждет меня.
Приготовила обед. Самый простой: котлеты с картофельным пюре. !!!
Да, бывает.