Блог Nikita

я бы даже сказала прекрасный?
 

Рацион на сегодня:

Клетчатка за 30 минут до завтрака

ЗАВТРАК ? 

Напиток Клеопатры ??: 

? Соевое молоко с куркумой, корицей и щепоткой чёрного перца. (Половинка кружки)

? Сушка из цз муки;

Искореняю вредные привычки:

 ❌Каждый раз!  сладкое к чаю;

❌доедать за ребёнком;

❌есть во время приготовления еды;

❌есть «на ходу» и «по-быстрому»;

❌съедать всё, что есть на тарелке, даже если наелась;

❌ смотреть в телефон во время еды;

Привет, красотки!?

С утра выпила клетчатку с водой, за 30 минут до завтрака.
Решила  недельку попить, немного почистить кишечник.

ЗАВТРАК ? 

Оладушки из яблок 4 шт( они маленькие?)

Ложка изюма, курага, половинка грецкого ореха

Иван-чай 

ЗАВТРАК:

Льняная каша на соевом молоке,

Сироп топинамбура, семечки подсолнуха (4чл)

Хлебец, печенька ?

Кашу не доела, почувствовала, что наелась...маленький прогресс.

Перекус: 

Банан, 50г йогурта

ОБЕД: 

Почему между основными приёмами пищи должно пройти миниум 3-4 часа.
??????????????
Учусь отличать физический голод от эмоционального, слушать потребности своего тела и заботиться о нем.

Утро началось хорошо, но сейчас я анализирую своё поведение и понимаю что не совсем осознанно себя вела. Вот халву съела скорее по привычке, лежал кусочек на виду, я его и съела.
ЗАВТРАК:

Льняная каша с кокосовыми сливками,

Кусочек халвы в шоколаде

Сегодня с утра проявила заботу о себе? Сделала себе горячее соевое молоко с корицей и куркумой.
Куркума очень полезная, и от такого напитка лицо становится с эффектом «тонального крема».
Ну и побаловала себя халвой( 30г)

Питание за сегодня: ЗАВТРАК Банан ? пару ягодок клубники ? и льняная каша с кедровыми орешками, сиропом, кокосовым маслом ?и маленьким фиником?хлебец к каше?

Почему я решила больше есть, чтобы похудеть?
и почему резкое ограничение в еде не даёт долгосрочных результатов?

по статистике 40% людей склонны заедать стресс.