Блог Vitaminca

Решила помимо калорийности считать еще и количество потребленных белков, жиров и углеводов и их правильное соотношение.

Вот что получилось

Съедено:

гр. кКал Белки Жиры Углеводы
Завтрак:
йогурт 130 196,3 6,37 9,49 21,45
орехи грецкие 10 64,8 1,62 6,08 1,11
компот 200 118,2 0,2 0,2 30,6

Уже довольно долгое время у меня дома "живет" тибетский молочный гриб. Пью я его настой редко. Больше нравится делать из него коктейль с ягодами. Порылась в интернете и нашла очень полезную информацию о нем.

С ПОМОЩЬЮ ТИБЕТСКОГО МОЛОЧНОГО ГРИБА
УСТРАНЯЮТСЯ ПРИЧИНЫ СЛЕДУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

1. Все виды аллергии.

У меня новый минимум - 72,6 кг. Рада этому несказанно.
Вчера была разгрузка на водичке: первые полдня прошли незаметно, затем было легкое чувство голода, а к вечеру вообще забыла что нужно кушать. Готовила вчера кабачковые дранники родителям (обожаю их) но не съела ни одного

Спорта вчера тоже не было :chair:
Ну если не считать получасового заплыва в обеденный перерыв.

Интересненькая диетка:

Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.

Когда же мне удастся насладится полноценным сном? Вечно у меня так: ложусь не раньше 00-30 и встаю в лучшем случае в 7-30. Получается катастрофический недосып для меня...

5/90 Белковый

О ужас! По-моему у меня привес, мои весы показывают цифру около 75...
А объемчики ушли... Талия вон целых -2 см. за 5 дней... :dance2:

Съедено:
Завтрак:
яблоко - 1 шт. - 71 кКал

Обед:
курица - 100 гр. - 241 кКал
крисп - 1 шт. - 45 кКал
помидор - 50 гр. - 12 кКал
огурец - 50 гр. - 7 кКал

Ужин:
кефир - 500 гр. - 295 кКал
малина - 50 гр. - 23 кКал

Сейчас прочла коментарий Андрейса о том что при потреблении менее 1200 кКал уходит лишь мышечная масса, а жир остается...
Просто я стараюсь разумно снижать калорийность и активно заниматься спортом. Результаты вроде неплохие, но почему то задумалась... Вдруг висцеральный жир все таки остается.

Девчоночки, кто тоже сидит на низкокалорийных диетах, что вы думаете по этому поводу?

Уже довольно долго борюсь с животом, вроде даже ребрышки прорезались, косточки на бедрах показались, а вот внизу животик никак не проходит...

Сейчас "листала" интернет на тему мотивации к занятию спортом в жару и наткнулась на интересную статью:

4/90 Витаминный (он же попытка несостоявшаяся разгрузочного)

Съедено:
Персики - 4 шт. - 88 кКал
Яблоки из компота - 30 гр. - 27 кКал