Блог Vitaminca

:cray: Вчера поссорилась с любимкой... Не вчера не сегодня трубку не поднимает... Расстроена жутко, сижу на работе и думаю как бы не рассплакаться... Не спала всю ночь... Ничего не хочу... Что делать?

Я рада!

А после тренировки вообще увидела 74,7... Ух!!!
Пошла менять линеечку :dance2:

3/90 Углеводный

Съедено:
завтрак:
яблоки - 50 гр. - 24 кКал

Обед:
сок из под салата из помидор и огурцов с хлебушком - :crazy: 160 кКал
зефир - 1 шт. - 134 кКал
компот - 200 мл. - 134

Перекус:
арбуз - 300 гр. - 81 кКал
ириски - 3 шт. - 116 кКал
компот - 400 гр. - 268 кКал

Вечером (до 20-00):
пиво - 1 бут. - 205 кКал
мороженое - 144 кКал

Физ. нагрузки:
ABL - 50 мин.

2/90 Крахмальный

Съедено:
Завтрак (10-30):
апельсин - 100 гр. - 37 кКал

Обед (11-45):
картофель печенный - 100 гр. - 93 кКал
помидор - 50 гр. - 12 кКал

Перекус (14-45):
сок - 0,3 л. - 132 кКал

:happy8: :dance2: :happy8: Наконец-то можно дышать, а то было как в сауне

1/90 Белковый

Съедено:

Завтрак (8-00):
яблоко - 75 гр. - 35 кКал

Обед (11-45):
котлета - 75 гр. - 240 кКал
сыр - 40 гр. - 147 кКал
крисп - 1 шт. - 45 кКал

Полдник (13-30):
помидор - 75 гр. - 15 кКал
крисп - 1 шт. - 45 кКал

Сейчас разговорились с коллегой

она: А я тоже вот похудела на столько-то килограмм

я: Молодечек, а как? Последовала моему пути? (до этого был разговор о том как и что я кушаю и что еще делаю)

она: Турбослим дренаж пью...

Занавес.

Какая же сегодня духота!!!
Конечно и вчера было не очень то прохладно, но все таки сегодня просто невыносимо. На улице наверно все 40, в кабинете в лучшем случае 30, а то и больше...
Не хочется ничего! Даже как то шевелится. Единственное что спасает мысль о том что днем поедем в обед на пруд...

План питания:
попробую 90-дневную систему раздельного питания, но ограниченную при этом 1500 кКал максимум! + разгрузка не раз в 30 дней, а раз в 12-16 (как получится)

Физические нагрузки:
посещение тренажерного зала и занятия дома

понедельник:
ABL - пресс+попа+ноги - 55 мин.
ABS - пресс - 30 мин.

вторник:
обруч - 30 мин.
пресс+ноги дома - 30 мин.

среда:

Обновляю свои данные для "Экспресса Совершенство"

ОБ - 108 см.
ОТ - 78 см.
ОГ - 98 см.
Вес - 76,5 кг.

Цель к концу пути:
Вес - 60 кг.

Фоточки на начало пути прикреплены. Не судите строго :blush2: