Блог Vitaminca

Завтрак:
- запеканка творожно-тыквенная - 273 кКал
 
Обед:
- рис - 197 кКал
- курица запеченая - 241 кКал
- салат из редиски и огурцов - 45 кКал
 
Перекус:
- яблоко - 63кКал
 
Ужин:

Сладкого и вредного иногда очень хочется, особенно когда читаешь какие-нибудь кулинарные сайты...
Но я сразу вспоминаю рисунок:

 
А еще я нашла очень интересный рецепт полезных на мой взгляд вкусняшек:

Завтрак:
- геркулес - 176 кКал
- яблоко - 71 кКал
- курага - 73 кКал
- клюквенный морс без сахара - 18 кКал
 
Перекус:
- йогрут - 120 кКал
 
Обед:

Питание:
Правильное питание, исключая сладкое, мучное, копченое в пределах калорийности 1200-1700 кКал.
1 раз в 10-15 дней допускается читинг-день в честь каких-либо великих праздников с сохранением коридора калорийности.

Завтрак, обед и ужин: 5 яблок + стакан риса
Считаю, что разгрузка прошла на Ура. Выдержала все соблазны: на работе тортик в честь ДР коллеги, на выезде - конфетки к чаю.
Воды пила достаточно. 1,5 л. точно...

Завтрак:
- йогурт - 85 кКал
- яйцо - 110 кКал
- курага - 90 кКал

Обед (но он пришелся на время 16-40)
- борщ - 200 кКал
- голубцы - 325 кКал
- творожный "торт" (не запеканка, не чизкейк, хз что получилось))) - 600 кКал

Ужин:
- йогурт - 85 кКал
- яблоко - 60 кКал

Итого:
1555 кКал

Надо бы написать планы, завтра наверно займусь...

Если очень хочется есть. 4 хитрости для тех, кто сидит на диете.

Совет 1 Если хочется сладкого.

Завтрак:
- геркулес - 125 кКал
- курага - 95 кКал
- яблоко - 30 кКал

Перекус:
- яблоко - 40 кКал

Обед (если это вообще можно так назвать):
- попкорн
- начос
- пиво
ППЦ! Пиво - зло. После него хочется чего-нить.... Ну ладно, корить себя нет смысла. Думаю "обед" на все 1200 кКал потянул...

Ужин:
- борщ - 250 кКал
- котлета куриная - 180 кКал
- мандарин - 60 кКал

Завтрак:
- яйцо - 110 кКал
- сыр - 120 кКал
- грейпфрут - 100 кКал
 
Перекус:
- яблоко - 50 кКал
- йогурт - 120 кКал
 
Обед:
- котлета - 250 кКал
- компот - 40 кКал
- груша - 50 кКал
 
Полдник:

Протеиновый миф

В прошлом некоторые считали, что человек никогда не получает должное количество белка.