Блог vi-vi

еще крутой отвес после 2-х часовой тренировки))
сегодня меня ждет испытание - у мамы ДР и мы идем на шашлыки. буду налегать на овощи, надеюсь, мама особо вредного ничего не готовила))

Хороший отвес! все таки питание - это очень важно!
сегодня по плану 30 минут пресса, 30 минут на беговой дорожке, а потом 1 час индивидуальной тренивроки.

Вес не изменился((( это все питание мое неправильное.
Радуюсь началу недели, потому что в будни контролировать себя легче.
Итак, сегодна по плану:
з - 2 бутерброда с зерновым хлебом и икрой мойвы, клубника, кофе.
п - кофе

Со вчерашнего дня привес. А если за выходные, то -200. Так себе результат...
Главное, руки не опускать.

Но это не значит, что весь год я бездельничала)

На протяжении года я вела (и веду) дневник питания и тренировок в Инстаграмм. Но там картинки-картинки, а иногда и поговорить больше хочется.

И вот я тут. К тому же, вес скакнул вверх, а этот дневник всегда был дополнительным стимулом.
Итак, как я тут раньше всегда писала, меню на день:

мой вес скачет как ему вздумается. 
я вчера была молодец, поэтому сегодня отвесище!
сегодня в планах час кардио+пресс+растяжка. итого 2 часа. надо закреплять шестерку. НАДО!
питание:
з - семга малосоленая, 1 банан (хотя нельзя мне бананы), кофе

вес дурацкий, за окном дождик, холодно, хочу горячего бургера или еще чего повреднее, НО ничего такого не будет, разумеется. 

хмм.. я тут редко писать стала, но это ничего не значит.

тренер дала отдых до понедельника. у меня одна цель - не набрать за праздники. наверное, все же схожу в воскресенье в спортзал побегать. 

отсутствие ужина+тренеровка=отвес
сегодня попробую тоже не ужинать. на самом деле просто некогда. перед тренеровкой не успеваю,  а после уже вроде как нельзя.
сегодня у меня силовая со штангой. моя любимая)
с питанием пока так: