Блог vi-vi

тренер говорит - нужно сушиться. мышцы у меня есть, они проглядывают, нужно убирать жир, который сверху. а это кардио и ЕДА. еда в первую очередь. нужно есть меньше углеводов. чтож, попробую...
по плану сегодня пока так:
з - творог обезжиренный с кефиром 1% и 3 финика, кофе.

восстанавливаю питание. сегодня уже лучше, чем вчера.
сегодня снова без спорта - съемка для детского агенства. работа после работы) 
с питанием сегодня так:
з - йогурт-био, 1 банан, 1 мандарин, кофе.
перекус - кофе

это на Кубе. сейчас  я на 1 кг больше, но обещаю это исправить в ближайшие дни)
 

ну много, конечно, но учитывая, что вчера снова была ночная пожирушка, то не страшно. 
вчера сходила в спортзал - кааайф! я так соскучилась по тренеровкам с тренером. все таки сама не могу заниматься на 100% выкладываясь. ну никак.

вернулась я из солнечной Кубы. отдохнула просто замечательно!
питаться старалась овощами+что-то мясное/рыбное. ни разу не прикоснулась к макаронам, рису и картошке. хотя там и без этого было чем набрать каллории - коктейли))) с кубинским ромом... ммм...

завтра уезжаю в отпуск, а потому хочу отметиться. вес мой меня сейчас устраивает. держать его не просто, но держу.
сейчас много занимаюсь спортом. появляется рельеф и мне это нравится. мышцы растут, вес не снижается. 

это я. в оранжевом. танцуем степ.

 
радует, что на руках появляется рельеф. 

тяжело после праздников рано просыпаться. и мышцы болят и забились. надо порастягиваться как следует. кофе... хочу кофе.
 
с питанием сегодня так:
з - несколько ложек обезжиренного творога, 2 ложки прокрученных сухофруктов с орехами, 1 банан, чай.

новый гогд я не встречала. было готово все, но в 23.00 мы поругались с мужем, он ушел, потом пришел, ушла я. я точно не знаю, где я была в момент 0:00. то ли дома одевалась, то ли по улице шла. ну и ладно. пришла к маме, завалилась спать.
утром он просил прощения, я вернулась.

вчера разгрузка получилась. голодно не было, но самочуствие просто ужасное было. я вообще крайне редко разгружаюсь, только когда чуствую какой-то особый настрой. когда специально планирую - не получается.