Блог kittle-kitty

вчера питалась уже лучше... ничего вредного. если честно, думала, что чуть сдвинется с места вес..

нет.. 65.3

з. сегодня с утра 100г творога с чайной ложной мёда
цикорий с молок
в.з. 100г чернослива с водой
о. 100г винегрет + 100г. чернослива и цикорий с молоком
п. яблоко
у. яичница из 2 яиц+1 красный перец
цикорий с молоком

пила воду достаточно.

ну давайте начнём с того, что раз вернулась, значит опять засада=)))

я очень хорошо похудела к 15 ноября, к своему 25-летию=) фотосессия, которую я планировала шикарная... ннннноооо!!!! я опять не смогла удержать результат=(((

сначала около месяца до НГ держала, а потом как сорвалась и увё... жопа.... большая, толстая жопа=)))

БЕЛКОВЫЕ ДНИ (приблизительное меню)
Завтрак
Омлет с креветками или курицей — 250 г/около 300 ккал
Ланч
Творог жирностью 0-5% – 200 г/около 250 ккал
Обед
Белая рыба — 200 г, салат из свежих овощей — 100 г — итого 300 г/около 300 ккал
Ужин
Куриное филе — 200 г/около 300 ккал
Итого в день 1150 ккал

у меня завтра
з. омлет с шампиньонами (взвешу завтра порции), банан

Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

з. омлет с шампиньонами и луком=) цикорий с молоком 2,5%
в.з творог обезжиренный 100г и чай
о. рыба запечёная и овощной салатик
п. 100г творога обезжиренного с чаем
у. омлет с шампиньонами и луком,
после кефир, так как я до 22 завтра на работе=)))

постараюсь больше пить=)

ещё нашла
ИСТОЧНИКИ БЕЛКОВ
ПОЛЕЗНЫЕ
Нежирные сыры
Обезжиренный творог
Яйца, лучше белок яйца

итак... к др я схуднула неплохо=) но потом, как и предполагала, расслабилась=(((( а теперь ещё и ПМС подключился... в общем неделю уже лопаю шоколадки=)))))

решила завтра себя всё-таки на БУЧ посадить=))) вот как раз мне и стимул спорт возобновить хорошо=))) активненько=)))))

принцип БУЧа:

Главное правило этой диеты – чередование количества употребляемых вами углеводов.

Принцип построения диетологии: Белковое Углеводное чередование модифицированное
Основные приоритеты: максимальное избавление от межмембральной жидкости, сокращение жировой прослойки в проблемных областях.
Основные моменты на которые следует обратить внимание:
1)Примерное количество жидкости в день 3-3,5 литра(Чай, кофе, чистая вода)

девушки ,милые подскажите, что делать????

за последние полгода перепробовала кучу диет, ни на одной толком нет результата=((((

вес сейчас 61-60 при росте 158, занимаюсь обычно достаточно активно спортом, с гормонами всё вроде бы нормально... вес не уходит... хотя лишний точно есть, его даже видно невооружённым глазом=((((((

потихоньку пытаюсь вернуть себя к питанию и спорту нормальному...

последняя неделя из-за др была обжорная, но сейчас опять вернулась на 90-ку...

белковый день прошёл хорошо, а вот сегодня на крахмальный блин слопала шоколадные конфеты, да ещё и вечером и на ночь=(((((((

не знаю сколько у меня кг набежало за 4 дня празднования Др, да и Бог с ними=)

праздник прошёл и хорошо...

за те дни ,что меня здесь не было... многое в голове передумалось, во многом и многих разочаровалась...

решила проанализировать свою жизнь, вот что значит четверть века встретила=)