Блог June

Всем привет!
Итак, сегодня привес в 700 г, радуюсь, что не больше.
Сегодняшнее питание:
З - овсяная каша - 240 г = 211,2 калории
Молоко в кофе - 25 г = 15 калорий
Сыр плавленый - 48 г = 132 калории
Итого завтрак = 358,2 калории
Перекус - кофе с молоком = 15 калорий

Обед - суп грибной - 250 г = 220 калорий
салат овощной - 150 г = 50 калорий

Всем добрый вечер!

Всем добрый вечер!
Утро порадовало отвесом, и сегодня я очень пыталась не переедать, что-то удалось, что-то нет, сейчас подведем итого:
З – 3 пирожка с капустой - 176 г = 450 калорий
Молоко в кофе – 25 г = 15 калорий
П – мардарин - 60 г – 22,8 калорий
О – щавель – 250 г = 155 калорий
Салат из пекинки, моркови, сельдерея, дайкона – 200 г – 60 калорий

Всем добрый вечер!
Сегодняшний день прошел в точности, как запланировано. Выходные меня, конечно, немного пугают, я всегда после выходных с привесом, потому что ем намного больше, чем в рабочие дни.
Идея основная наша с Волчицей была строго контролировать съеденное, особенно в выходные, поэтому сегодня я добросовестно продумала, что буду есть завтра:

З – 2 пирожка с капустой = 400 калорий

Всем привет!
Сегодня у меня привес 200 г, по калориям вчера было все нормально, вывод - задержалась вода, вчера съела соленые огурцы, вечером квашеную капусту, надо с этим быть осторожнее!
Сегодня на завтрак было:
Банан - 102 г = 94 калории
Творожок сладкий - 135 г = 152 калории
Молоко в кофе - 25 г = 13,5 калорий
Шоколад - 11 г = 60 калорий

Итого завтрак = 320 калорий

Всем добрый вечер!
Еще надо бы поработать, поэтому очень коротко о планах на завтра, я хочу запланировать сладости, только подсчитать калории:
Творожок сладкий - 470 г = 526, 5 калорий
Молоко в кофе = 60 г = 32 калорий
Банан = 150г = 138 калорий
Шоколад черный = 60 г = 300 калорий
Итого будет = 996 калорий

По еде распределю так

Всем привет!
Итак, сегодня кое-что было не по плану, но не по моей вине.
Получилось следующее:
Завтрак - каша перловая - 250 г = 250 калорий
Огурец соленый - 100 г = 14 калорий
Молоко в кофе - 35 г = 18,5 калорий
Итого завтрак = 282,2 калорий

Перекус был чем угощали, так как свои перекусы я забыла дома:
сыр творожный домашний - 30 г = 56 калорий
огурцы - примерно 150 г = 21 калория

Всем добрый вечер!
Коротко пишу про питание завтра:
08.00 - каша перловая - 250 г = 250 калорий
огурец соленый - 75 г = 10 калорий
кофе с молоком (30 г) - 18 калорий
творожок - 135 г = 152 калории
Итого завтрак = 430 калорий

Обед будет завтра на семинаре, постараюсь не объесться!

Всем привет! Итак, на сегодня было запланировано:

07.45 - Гречка с тушеными грибами 250 г = 300 калорий
11.00 - Банан - 160 г = 146 калорий
12.00 - яблоко – 130 г = 60 калорий
13.15 - гречка с грибами 250 г = 300 калорий
15.30 - грейпфрут - 230 г = 80 калорий
17.30 - творожок - 200 г = 224 калорий
21.00 – кефир обезжиренный 200 г = 56 калорий
Итого = 1166 калорий

Всем добрый вечер!
Вернулась с прогулки, надо спланировать завтрашнее питание.
07.45 - Гречка с тушеными грибами 250 г = 300 калорий
11.00 - Банан - 160 г = 146 калорий
12.00 - яблоко (60 калорий)
13.15 - гречка с грибами 250 г = 300 калорий
15.30 - грейпфрут - 230 г = 80 калорий
17.30 - творожок - 335 г = 375 калорий
Итого = 1260 калорий