Блог NemoMalf

Вчера рано вырубилась, а сегодня рано встала! и вкусно позавтракала в 8-то утра)))

Завтрак - бутерброды из ржаного бездрожжевого теста (2 с маслом и сс кетой 2 просто хлеб+нежирная говядина), 1 мини назук (размер со спич. коробок), и 45 гр. киткат (гадость, но вкусная), яблоко

Обед - гречка тушеная с грудкой, чай с курагой ( 8 шт)

Вчера выполнила 2 пункта из своего договора с ленью))
- спорт 60 мин на дорожке = 4,5 км = 230 ккал!!!
- массаж задней части тела)

И питание вчера вышло облегченное - ужин фрукты. И он был ранний. Ближе к 6 только выпила кофе с мол и имбирем, и ложку клетчатки съела.

В отличие от вчера, сегодня чувствую себя хорошо, выспалась.
Единственное, что беспокоит так это ощущение что переедаю. Хотя на деле ем не так уж много. Наверное дело втом что реально мало двигаюсь...
Вчера вечером готовила еду. Купила курицу и себе забрала грудку. Сделала гречку с морковкой и луком, с грудкой и потушила капусту тоже с грудкой.

Сегодня вообще не выспалась, вся недовольная и раздраженная.
Радует только лишь погода - бабье лето.
Встала голодная, поела, но все было невкусным, пресным каким-то...

Завтрак - творог с вареньем домашним (не люблю варенье, но таааак хотелось сладкого!), арахис, яблоко, кофе с молоком.

Обед - помидорка 1, перловка с говядиной

Вчера как все спланировала так и поела. Ни в чем не отступила!
Сегодня постараюсь сделать так же. Это очень дисциплинирует)
Итак мой обжорный завтрак состоялся, теперь пишем что съели и планируем далее

1. кусок хлеба с маслом, творог 100 гр. с козинакой 100 гр, кусок шоколада 55%, виноград темный и яблоко, кофе с молоком.

2. на обед - арбуз

Глупо думать что в моем весе можно скинуть 10-ку за месяц на Протасовке.
Как только сошла с диету сразу стала спокойнее.
Теперь буду так - с утра ем все что хочу, потом ем все что люблю.
Понимаю что главное это обменка, которую я себе посадила.
Решила жить без фанатизма по весу, но линейку все же сменила. Пусть будет стимулом.

Кратенько рацион скину вчерашний, а то забуду

завтрак был обжорный!!! - овсянка на воде, кусок черного хлеба с маслом, 2 персика, чуток халвы и сникерс с семечками (вкусно!)
обед - помидорка и омлет из 1 яйца, 1 белка и 30 гр творога 0,3%
перекус - 2 яблока
ужин - гречка запареная (30 гр сухой), печень говяжья на пару, огурцы, чай с курагой (размоченная она вкуснее!!!)

Решила что пока лучше системы минус 60 для меня ничего не будет.
Диеты дают лишь слабость и срывы.
Писать не о чем, кроме рациона

Упадок сил и сильная слабость доконали. Я поняла что реально хочу жрать. Тупо жрать!
И не холодные сырые овощи и творог.
Пустые страдания.
Вес все равно не уходит. Сегодня весы показывали от 61.3 до 61.7.
Смысл давиться ненавистными продуктами? тем более что голод и слабость у меня постоянно!
Что делать дальше пока не знаю...

Через 5 дней начну третью неделю Протасова и буду есть мясо, печенку, рыбку. Это и сытнее в 1000 раз чем овощи с молочкой, и вкуснее.
Возлогаю на белки большие надежды!
Напишу-ка рацион пока, чтобы контролировать процесс
днем вес 62.0
1. яблоко, творог, кофе, морковка
2. 2 помидоры большие
3. творог яблоко кофе