Блог Ksyushatik

Вчерашний рацион был такой:

Завтрак – кофе с молоком, хлеб цз
Перекус – банан
Обед – спагетти с яйцом, творог
Перекус – творог
Ужин – куриная грудка, хлеб, кусочек творожной запеканки
Перекус – стакан кефира
После 20 два киви

Вчера:

19 января
Завтрак – отруби с молоком, банан
Обед – щи, винегрет, куриное филе
Перекус – банан, стакан кефира
Ужин – борщ с говядиной, хлеб цз
Перекус – творог с клюквой и фундуком
После 20 – 2мандарина

Вчерашнее питание:

Завтрак – кофе с молоком, банан, хлеб цз
Обед – омлет с овощами, куриная грудка, макароны, стакан сока
Перекус – яблочное пюре
Ужин – борщ с говядиной, хлеб цз
Перекус – банан, мандарины

Экзамен сдала на отлично)))

Всем привет)))

Дико хочу есть, но усилием воли себя сдерживаю. Почему? Потому что только что нормально поела, а до мозгов эта информация еще не дошла. Если что - через полчаса съем яблочко, но никак не раньше...
Постараюсь держаться... Ведь это нужно не кому-нибудь, а только мне, и никто кроме меня самой мне не поможет.
Норму ккал уже почти наела за сегодня, из вредного несколько мармеладок.

По ккал норм, вес такой же, как и вчера. Водичка уходить не хочет...

Всем привет
По питанию позавчера немного побезобразничала, а вчера вела себя более менее хорошо

Всем привет
Сначала отчитаюсь по питанию.

10 января
Завтрак – чай, адыгейский сыр
Перекус – 2 банана
Обед – гороховая каша
Перекус – молоко, банан
Ужин – гороховая каша
Перекус – кусочек адыгейского сыра, банан


11 января
Завтрак – отруби с молоком
Второй завтрак – блины со сливочным маслом
Обед – сыр, орешки, грейпфрут
Перекус – банан

Вчера питалась не очень сбалансированно, но по ккал норм. Да и белка прилично наела

Завтрак – кофе с молоком, ржаной хлеб с сыром
Перекус – киви
Обед – гороховая каша, халва
Ужин – чай с большим количеством адыгейского сыра, салат из карусты

Немного отвесила, так что норм.
Из спорта вчера длинная пешая прогулка

Всем доброе утро
Вчера питалась следующим образом:

Завтрак – кофе с молоком, сок апельсиновый
Обед – горбуша запеченная, рис, икра баклажанная
Перекус – сушеная тыква, 1шок конфета
Перекус – гороховая каша
Ужин – горбуша запеченная, рис
Перекус – 2мармеладки, 1шок конфета