Блог Himerka88

Бутерброд с колбасой, сосиска с кетчупом, парочка пельмешек, три конфетки — кажется, это всё никак не вредит вашей форме. Но это только кажется. Сейчас вы узнаете, сколько калорий на самом деле содержат блюда, которые мы все едим почти каждый день.

Я не знаю, что со мной. Может в баночку бца подсыпали какой нибудь предтрен? В общем энергия бьёт через край. На тренировках уже боюся сама себя.
присед 20. 30. 40 кг разминка
50 2/5
52,5 2/5
жим лёжа 20 разминка
25/4
27.5 2/3
30 2/3
ножницы (это что то типа выпадов, только ноги остаются на месте) 40кг 3/10
жим штанги стоя 20кг 3/8
подьем гантелей вперед/в стороны 3/10

Сегодня микро праздник у меня. Я впервые потянула в становой свой собственный вес) 60кг!
Радости полные штаны.
Вес стоит. Да и уже как то пофиг на него стало. Главное продолжать адекватно питаться. Что я и делаю по мере сил.
Сейчас денег нет перед з/п. Еду безобразно. Не в плане много, а мало и недостаточно правильно. В основном это гречка и яйца. Скоро кудахтать буду.

Непойми откуда взялся привес в 500 грамм...Сначала растроилась, потом вспомнила что грядут кд. Ок. Ожидаемо.
Линейку не буду менять.

Тренировочка прямо смачная была. Новый рекорд. Приседания 55кг
1. присед 20 и 30 кг разминка на 6-8 раз.
40/4
50/3
52,5/3
55 2/3
52,5/4
50/6
2. Жим лёжа
20 разминка
25/3
30 4/2
3.Наклоны со штангой 35кг 4/9

С утра был нефиговый отвес такой. Несмотря на то что с вечера я сожрала немеренное колл-во салата Ура , я снова в категории 59 кг)

Была тренировочка.
Гиперэкстензия 10кг 3/15
Становая сумо
20кг/8
40/6
50кг 4/6
Жим лёжа узкий хват
22.5 4/6
Тяга гантелей в наклоне 8х2 кг 4/10
Тяга вертикального блока 20 кг 4/12

буду кратка) Тренировки не было - отдых. Завтра пахать и пахать)

Краткая зарисовка из сегодняшнего дня.
Стою в очереди, в отделе молочки.

Вес оооочеень медленно но снижается. Утром увидела 60.1
Итого за 2 недели примерно 1 кг ушел. Я рада. Нужный мне темп. Именно для жиросжигания.
Сегодня провела нереально адову тренировку. Даже тренер похвалила)
Присед
20кг /8
25/8
30/8
35/8
40/8
45/8
47.5/6
50/3

Жим лёжа
20кг /10
22.5/8
25/6
27.5/3

Выпады с гантелями в ходьбе

Несколько дней меня не было. Виноваты праздники и дни рождения.
По питанию я не шалила. Но конечно был алкоголь. Немного, но был.

Спорта не было - отдыхаю.
После вчерашних приседов попа болит)
Завтра будет становая...Я её после случая со спиной побаиваюсь, но буду осваивать новый стиль - сумо.
Там нагрузка на спину меньше.

По питанию всё ок) Соотношение бжу прям идеальное!