Блог Himerka88

Вес мой приблизился к отметке в 60 кг :crazy:
Чёрт побери это ж надобыло себя полгода голодом морить, что б теперь откармливать..
Бедная моя тушка.
Но вот в чём незадача) Я влазию в джинсы купленные в 54 кг и они сидят почти так же.

В обчем как только Алёна вступила в секту куринаболов и гречастеронов, очень быстро поняла, что долго так питаться нельзя.
Хотя конечно можно и так...

Вот несколько рецептов придуманных, что называется на ходу.
По принципу я тебя слепила из того что было.

Не знаю я уже чего писать в шапке записи)
Фантазия кончилась)
Не писала еду аж 2 дня.
Вроде сильно не зажиралась, но как то так вышло питание на 3чку.
Сегодня отзанималась по новой программе..
Уф тяжко было) Семь потов сошло.
Однако план приседать с 20 кг с треском провалился. Сеcть то я села, а встать не смогла xD
Ужс) Поэтому пока только 16 кг. Но думаю за пару недель я подгоню до 20.

Вот такую программку мне накатала Влада.

Присед со штангой 20 кг 5/12
выпады в ходьбе с гантелями 4/24(12га каждую ногу)
жим ногами, стойка на ширине плеч(квадра) 4/10
сгибание+разгибание в тренажере( суперсэт) 4/12
жим штанги стоя 4/10
жим гантелей сидя 3/10
гиперэкстензия 3/15-20
пресс в висе( подъем коленей максимально вверх)3/15
подъем таза лежа на спине 4/20
планка 3/30"

Ветер перемен.
В обчем бросаю я личного тренера, по нескольким причинам.
1. Сомнения в её профф. компетенции.
2. С января будет нереально конский ценник.
3. Нашла другой вариант, бесплатный.

Лена уехала на 2 недели и оставила мне план тренировок. Были намёки не желаю ли я оплатить новый месяц. Но как я буду платить если её не будет в городе?

Завтрак.
Шоколад чёрный 10 грамм.
Простокваша мечникова - 100 грамм.
Яблоко грушовка 1 штука.

Полдник
яичница из 2шт
молоко 1 стакан
гречневый хлебец 1 шт.

Обед.
Картофель в мундире 2 шт
Печень жаренная.
Соус сметанный
Зажарка луково - морковная 2 ст. ложки.

Перекус.
Сырники 4 шт
ч/л мёда
чай б/с

Ужин.
10 штук пельмешей домашних с ч/л сметаны.

Сегодня я ну почти молодец)
Нашла в себе силу воли отказаться от тортика (!!!!) и любимы[ бизешек.
Скормила их мамке, после чего она сильно страдала от пережора xD
Питалово за сегодня.

Завтрак.
Чай с молоком без сахара.
Булочка ( маленькая ваще)

Обед.
Нутрия запечёная в рукаве. Да-да, именно нутрия. Очень вкусное и нежное мясо.

Что то между обедом и ужином.

Как бы грустно это не звучало я должна признаться, что у меня жор!
Я даже не заметила как постепенно в моём рационе оказалось большое колл-во углеводов и жиров. А затем и это ацкое бесконтрольное пожирание всего, до чего руки дотянутся.
Сначала я оправдывалась тем , что я на "массе" и мне всё можно.
Вкусняшки были после тренировки и я уговаривала себя, что в углеводное окно тоже всё можно.

Печаль печальная происходит у меня.
На прошлой недели, в пятницу , решила Алёна такая, а не сходить ли ей на танцульки?
Прям как в старые добрые времена.
Скажу сразу, что танцульки специфичные, а именно \\Drumm and bass\\
Кому интересно, что за зверь - ссылочка.

https://www.youtube.com/watch?v=ucswTxhRuag

Как я уже обещала, что сфотаюсь для сравнения..)
Вот Алёна в 58 кг без спорта

и я же в 58 с силовыми занятиями.
Строго не судите. Занимаюсь чуть больше месяца)
Для чистоты эксперимента, даже труселя теже одела)