Блог Himerka88

Вес хз))
Пока праздники не угомонятся толку нет на весы вставать.
Кушала пристойно, кроме вечера...Вечером из запретного - я микро беляш и творог сделала с ягодами и мёдом. Надо было бы без сладкого. Ну да ладно.
Сегодня наконец была почти полноценная тренировочка..
Уряя!
Приседала
20кг /8
25/8
30/8
35/6
40/6
45/5

Неплохо..

По спорту более-менее радужно.
Бег 17 мин.
Тренажёр бабочка 10 кг - 4/15
Тяга вертикального блока 15кг 4/15
Тяга горизонтального блока 15 4/12
Пулловер 7кг 3/15
Сгибание рук в блоке 15 кг 3/15
Отжимание от скамьи сзади 4/10
Растяжка и всякие статические упры.
Бег 10 мин.

А вот в питание были косяки.
Весь день кушала как паинька,

завтрак. Овсянка на молоке

Сегодня меня весы порадовали аж - 400 гр (!!!)
При том что на ночь пожевала арахиса сырого и пару кусманов говядины съела
Добавлю питание.

Завтрак.
Овсянка замоченая на ночь в молоке + 1/4 ЯБЛОКА + 1ч.л мёда
Батончик и сухофруктов.

Перекус.
Кофе + 1 яйцо варённое + 2 кружка колбасного сыра.

Обед.
Греча и говядина отварная.
Варённое яйцо 1шт

Перекус.
Творог + молоко + 1 яблоко

Давно-давно хотела написать об этом чудо-явлении. Но всё как то руки не доходили.
А ведь именно эта информация полностью перевернула моё представление о диетах, похудении и прочих штуках.
Кто не знает, я скажу, что не так давно была упёртой дурой, которая ела в день по 200-500 ккал. Неистово худела. Радовалась стремительно уменьшающемуся весу.

Пошла сегодня в зал. Спину чуть попустило. Вчера на вечер грелась в ванной, потом намазала бальзамом звездочка и под одеялко.

Бег 8км/ч - 15 мин
Сгибание ног в тренажёре 27кг 3/15
Разгибание ног в тренажёре 27кг 4/12
Жим платформы ногами 40кг+ платформа хз сколько 4/15
Пулловер 5 кг 3/20
Лодочка, растяжка.
Между упражнениями висела на турнике.
Бег 8км/ч 22 мин

Сегодня первый отвес..
В 100 грамм!!! 100 грамм Карл?!!!
За 4 дня))
Я просто ржу) Ну что сказать, это не как раньше худеть по полкило за день. В моём случае по килограмму в месяц будт вполне достаточно.
Но есть конечно чувство досады.
100 это вообще ни о чём .
И в тоже время говорит о том, что моё питание правильное и я верно подобрала каллорийность и соотношение бжу

Обратила внимание, что предыдущая запись в блоге была под нумером 99. Думаю, о чём бы таком написать в юбилейный, сотый пост?)
Поговорим о такой важной и незаменимой вещи как..бельё?

Вес стоит.
Завтрак.
Кофе с молоком. Меренга 1 шт ( там же белки яичные :happy8: значит можно)

Перекус.
Творог яблоко + кефир 1 стакан.

Обед
Греча с куриными сердцами.
яйцо варёное 1шт

Всем доброго времени суток!
Как у вас дела девочки? Почитываю ваши дневнички.
После нг стольто новеньких появилось..)
Вчера у меня случилось принеприятнешее событие - защемило нерв в спине.

На данный момент по моим ощущениям приседания самое сложное базовое упражнение. Т.к там очень много ньюансов на которые нужно обращать внимание.
Основной минус тут если мы делаем что то неправильно, это может в лучшем случае задействовать в большей мере квадрицепсы, а не ягодицы . В худшем случае нанести немалый вред позвоночнику и суставам.