Белковая диета

За сегодня съедено:

2 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
2 кусочка шоколадной творожной запеканки диетической
10 овсяных диетических печенюшек (рецепт в предыдущих записях)
салат : пол банки тунца, 1 вареное яйцо, для заправки немного обезжиренного мягкого творога

Ну и классика: молокочай, вода, чашка кофе натурального, 4 чашки зеленого чая

Итак, итоги диеты за неделю:
Вес с 56 до 53.5

Объем груди : 79
Объем талии: 62
Объем бедер: 91

Как и предполагала, набрала +300 г

Но от диеты я не отходила, съела много вкусного, настроение перед днями Х отличное. Сейчас побегу в книжный
за классным пособием по диете, потом отпишусь по итогам.

Овсяное печенье

3 ст. л. овсяных отрубей,
1 яйцо,
2-3 ст. л. йогурта,
1 ч. л. разрыхлителя,
сахарозаменитель.

Разогреть духовку до 180С.

Смешать все ингредиенты в миске до густой массы. Вылить смесь формочки для выпечки.
Выпекать около 15 минут.

Сейчас на работе, съела подчистую все, что принесла, остался только зеленый чай в пакетиках.

Радует,что есть не хочется. А ведь я ввела в привычку не есть после 6, поэтому осталось пол часа)
Также сегодня у меня будет урок сальсы, так что постепенно движемся к цели.

Недавно обратила внимание, что ,когда,я на диете, то хочется многое успеть,учиться новому!

Потихоньку худею. С утра - 300 г

При том, что не мучаю себя!
Уже побаловала свой животик отрубями с йогуртом и чизкейком с кремом.

Поняла главное: мой организм не испытывает стресс, я его кормлю вкусно.разнообразно.

За весь день съедено :

2 ст. ложки овсяных отрубей
1 ст. ложка пшеничных отрубей
немного йогурта 0,4 %
3 яйца и 2 белка
150 г. курочки
Молокочай
2 чашки кофе

В целом есть иногда хотелось(

На завтра мне можно овощи, и мой обед будет состоять из черри ,зеленого салата, креветок и тунца.
+ я сделала пудинг диетический, сюда прилагаю рецептик

Для 4 порций необходимо:

Белковая диета – меню таково и содержит следующие рецепты:

1. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареную или вареную рыбу.

2. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Всем доброго утра!
Решила поделиться радостью, вес потихоньку уходит, при том, что ем много,вкусно и полезную пищу.
Дорогие девушки еще раз призываю почитать про Диету Дюкана,

+ ешьте сколько хотите в любое время,то ,что разрешено.
здоровая еда

сегодня встала на весы, вес и объёмы потихоньку тают и меня это очень радует, к концу мая думаю скинуть ещё кг 5-и тогда можно смело на море.

Сегодня еще один день белка, а если честно очень хочется овсяночки уже :blush2: Ну ничего завтра или послезавтра я смогу есть углеводы)