Диетические рецепты

Ну что.... Все ни так плохо - килограммы уходят медленно, но уходят...
Хотя если считать динамику (и с учетом шашлыков) - за 22 дня ушло 6,7 кг. Это меня радует... Тем более чего грешить спорта ноль - только ходьба - море ходьбы))))

Приготовила на завтра овощную запеканку на завтрак и обед:

Мб кому-то понравятся.Я для себя приглядела парочку)

Вариант 1
Ингредиенты на 1 порцию:
4 средних помидора
100 гр. не жирного твердого сыра
пучок зелени
соль и перец по вкусу

Помидоры и сыр порезать кубиками, зелень мелко порезать, все перемешать, посолить, поперчить по вкусу.Я бы добавила сюда оливкового масла чуток.

Вариант 2
Ингредиенты на 1 порцию:
150 гр. говядины или курицы

Описываю, как и обещала, из чего состоит мой процесс похудения :)
Начнем с того, что никаких секретов нет и вы все их прекрасно знаете: меньше есть, больше двигаться, высыпаться и радоваться жизни.
Нет и нет, я не влюбилась, как может показаться по моему настроению. Не это стимулирует меня на похудение.
НО!!! Без реального стимула не получится ничего и вы обязательно сорветесь.

КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРЕ

Куриное филе (100-150 г), режем, посыпаем солью, молотым черным перцем, петрушкой, укропом. Заливаем кефиром пополам с водой (50 мл кефира/50 мл воды) и оставляем в прохладном месте часа на 3 (можно на ночь).
Спустя 3 часа выкладываем на горячую сковороду (без масла естественно), тушим минут 10.
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ- грудка, кальмары, яйцо

Чайная коврижка.
Постный рецепт.
Получается такое рассыпчатое и нежное чудо.
Чудо можно разрезать на коржи, промазать вареньем или джемом, и получится чудесный постный тортик. А можно просто нарезать как пирог и употребить с джемом и орешками.
Время приготовления: 60 мин.
Порций: 6

Овсяные батончики.
Домашние, вкуснейшие батончики, покрытые горьким шоколадом – чистые эндорфины!
Время приготовления: 20 минут + минимум 2 часа на охлаждение
Порций: 12
Вам потребуется:
4 чашки овсяных хлопьев
1/2 стакана меда
2 столовые ложки белого кунжута

Арбузный сорбет.
Оригинальная подача арбузного сорбета.
Время приготовления: 15 минут+ время на приготовление в мороженнице и заморозку
Порций: 10-12 шт.
Вам потребуется:
2 стакана арбузного сока
1/4 стакана сахара
1/8 стакана патоки или меда
5-6 лаймов

5 низкокалорийных рецептов домашнего мороженого.
Время приготовления: 20 мин.+ охлаждение
Порций: по желанию

Имбирно-цитрусовое (1 порция - 30 ккал).
2 стакана лимонада
1 стакан яблочного сока
¼ стакана сока имбиря
¼ стакана сока лайма
4 чайных ложки тёртого имбиря

Творожно-овсяная запеканка (диетическая) в мультиварке.

Ингредиенты для приготовления творожно-овсяной запеканки (диетической) в мультиварке:
1 яйцо,
творог 200гр,
1/2 стакана - овсяных хлопьев (геркулес),
7 шт. - кураги (сладкой и мягкой),
можно добавить ванилин

Рецепт приготовления:

1. Мелко нарезаем курагу.

Решила на ужин приготовить фаршированый перчик. Естественно без фарша. мяса и прочего.
Но чтоб было вкусно и легко.
Рецептик вот такой:
перец - 4 шт
рис - 6 ст. ложек
петрушка - пару веточек (по вкусу)
лук - 1 шт
том. паста - 1 ст. ложка
соль - щепотка
перец чер. молотый - щепотка
приправы - по вкусу.
олив. масло - 1 ч.л.
томат - 1 шт