Сегодня вычитала в журнале диету "5 столовых ложек ".
Есть можно что угодно. Но в каждый прием пищи съедать не более 5 столовых ложек еды.
Еще одно правило : интервал между приемами пищи должен быть не менее 3 часов.
И конечно же нужно соблюдать питьевой режим.
хочу на обед поесть бурый рис и запечённую грудку...Или лучше медленные углеводы типа гречка,бурый рис есть отдельно от курицы и индейки или можно всё-таки в обед до трех, четырех совместить это всё?
Пока вес скачит, как ему вздумается, буду писать и контролировать свое питание, что бы было потом на что ссылаться, будь то в плохую или хорошую сторону.
27.03.17 Понедельник
Завтрак - чай черный постная вкусняшка из орехов в виде кекса, 3 кусочка. Зеленый чай 2 стакана
Обед - суп гороховый и 2 кусочка пирога рыбного с рисом, чай черный с ореховой смесью. Чай зеленый
20.03.17 понедельник
Вес 56.5. Очень плохо, откат назад. Был 53,5
21.03.18 вторник РАЗГРУЗ
Завтрак- яблоко, зеленый чай.
Обед- Морковь, чай. Суп:морковка, листья салата с 5 снеками.
Ужин- Свекольноморковный салат под оливковым маслом и 3 снека
Тренироки: час силовые и 20 минут кардио
Отвес 1,7 кг
22.03.17 среда
Продолжила есть свекольноморковный салат
Давно не заходила на сайт . Теперь я с вами . После рождения 2-го ребенка очень прибавила , это все лень моя . Когда родила похудела со 100 до 90 , и думала что все нормально . Когда очнулась и встала на весы , а уже 107. кг . Дюкан мне в помощь !!! Пошел 1-й день .
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.
1-й день
Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
За вчера, 31.03.2025За прошлую неделю За март 
Новые комментарии