Возвращение

Больше полугода меня тут не было, и да, я не похудела а только набрала + 2 кг за это время, но с не давних пор взяла себя в руки, когда на кое что открылись глаза, то есть на себя, то как я выгляжу на самом деле, как бы я не комплексовала, оказывается в зеркале я оценивала себя не объективно, видела себя лучше чем есть на самом деле...

Срочно взяла себя в руки, уже месяц как утром хожу на пробежку, но уже неделю хожу пешком(то есть не бегаю) увеличив при этом расстояние до 5 км, бегать перестала из за почек, начала я как рекомендует медицина и диетологи пить 2 литра воды в день (мне положено еще чуть больше при моем весе), особо не насилуя себя при этом я сумела за пару дней прийти к 2 литрам в день, но после 3 - х дней почувствовала свои почки, не болят, не колит ничего, но ноют, чувствуются и бегать не комфортно, но бегала я уже месяц а воду начала пить не давно и решили я начать с ограничения воды чтобы выяснить в чем именно проблема, за два дня все прошло, теперь я пью воду только когда захочется и только пару глотков а не целый стакан чтоб набрать норму, бегала после этого чтобы проверить себя, почки больше не ноют, но мне понравились пешие прогулки по городу на большие расстояние и поэтому добавила еще 5 км вечером, сейчас я уже неделю утром и вечером по 5 км прохожу, то есть 10 км в день.

от 71 сбросила до 68 кг на данный момент примерно за две недели.

Планирую дальше более точно фиксировать отвесы и также стабильно все больше и больше ходить.
У меня детей нет, но я уже понимаю что для тех кто родил и гуляет с коляской это отличный способ сбросить лишний вес, мало гулять 15-30 минут, гуляйте минимум 1 час (конечно не у всех есть время), но начать очень легко ходить спокойно пешком, чем изнурять себя бегом или же усиленными тренировками

А что касается питания
То стала есть осознанно, я не проверяю калорийность тарелки супа и т д,
Просто ем и все, НО ни каких добавок и полных тарелок, беру всегда в два раза меньше чем обычно, почти не ем хлеб, почти потому что когда сажусь за стол с другими и на столе хлеб, автоматически его беру и ем, все таки привычка привитая годами за одну неделю не избавишься, когда осознаю что ем хлеб обычно это на первом же куске хлеба, спокойно его доедаю и больше хлеба не беру.

И перед тем как съесть что нибудь, думаю о том вот сколько мне придется ходить пешком или бегать чтобы сжечь столько ккал которые примерно содержатся в этом куске сыра и т д, то есть проще не есть чем столько бегать, вы даже не представляете как медленно и мало сгорают ккал при беге или при ходьбе.

Воду стараюсь пить часто, но не стаканами чтоб набрать норму, а пару глотков (то есть сколько хочется).

Вот как то так.
В общем я вернулась)