Блог Ксюша

сегодня разгрузочный день на шоколаде 75%.В зал не хожу, временный отпуск (КД). Дома голову срывает, так привыкла ходить на занятия, но надо подождать.

Все болит, руки вытянуть не возможно.Начала я с веса в 76.5 кг (страшная цифра)
Решили с тренером что буду ходить 5 раз в неделю (3 дня интенсивная ходьба, 2 дня силовая нагрузка)
меню:
7.30 - вода
7.45 - кофе с молоком
10.30 - овсянка на воде без соли и сахара
12.00-14.00 зал
16.00 - салат, куриная грудка и огурчик, чай зеленый
17.30- 1 мандаринка, чай зеленый

Начала посещать фитнес, но не могу составить себе план питания. Может кто знает как или есть ссылка?

Вес у меня не меняется и поэтому писать не о чем.
Я записалась в спорт зал, с января начинаю ходить и вот тут я вернусь. Буду вместе с вами радоваться (надеюсь) успехами....тренер мне пообещал сделать из меня человека!!!!!Так что так.
Совет: кто еще не определился или не может встряхнуть свой вес : - дружно идем заниматься в зал!

Но теперь я знаю точно, виновата в этом только Я. Итог, 2 недели я тут не отчитывалась, почему? У меня был ЖЕР. Ела всякую не полезную пищу, было даже вечером с мужем пивасика выпили, хотя я его не очень люблю, но так захотелось :drinks:

отвес 1.4 кг :happy8: но как мне было вчера хреного :surprise1: это что-то.
В животе война, а желудок к вечеру прилип к позвоночнику.Я это чувствовала.

завтра разгрузка на молокочае.

Вчера была на дне рождении, как положено пила побольше водички и меньше кушала, но мимо кусочка торта пройти не удалось но не страшно...сегодня приготовила себе имбирный чай : ЭТО ЧТО-ТО.... от одного его запаха начало тошнить, сделала пару глотков :crazy: так он еще и горький - точнее щипет рот от глотка этого эликсира.

начались вчера КД...занятия придется пропустить.
План по питанию тот же
на завтрак: овсяная каша или яйца
обед: супчик с криспами или говяжьи котлеты на пару с овощами или что то еще.
ужин: кефирчик 1%, овощи или творог обезжиренный.
Купила сегодня корень имбиря, завтра заварю и буду целый день пить.О его пользе написанного много, теперь попробуем.

отвес составил 1,3 кг отлично
Мотивация есть, цель сформирована, продолжаем....
Стараюсь питаться понемногу, сладкое заменила сухофруктами. Раньше я их терпеть не могла, но все изменилось и сейчас они мне очень даже нравятся.
Последний ужин 18.00-18.30 и все.
Вода, зеленый чай, 1 чашечка кофе с молоком без сахара по утрам.