Блог Сахарная Лена

я худею...живот подтянулся, из спорта постояннства нет: чередую ,меняю, совмещаю: бег, степпер, велотренажер, фитбол, бодифлекс, просто упражнения на отдельные группы мышц.

Дамы, нужен совет по 2 пунктам.
1) Мое типичное утро: 6:15 будильник № 1 - спим дальше.
6:45 будильник № 2 - встаем, умываемся, красимся, завтракаем с мужем, одеваемся, уходим в 7:40. На работе оказываемся в 8:25.

Рацион вчерашнего дня:
Завтрак 07:05
* 1 крисп с обезжир. творогом и консервир. фруктами
* кофе без сахара
Перекусы:
* апельсин
* яблоко
* зел. чай "
Обед 12:45
* салат: капуста пекинская + огурец + помидор + акт. твор.+ соль
* филе окуня морского печеное"
Ужин 17:30
* 1 св. морковь
* 1/2 зел. яблока"

Девочки...я сегодня проснулась от того, что я счастлива...рядом похрапывал МОЙ МУЖЧИНА, и еще... он во сне всегда кладет стопу свою на мою, говорит, что так чувствует, что я рядом...это так приятно!!!! Я заслужила эту радость!!!

Доброе утро, дамы и гсопода. По теме:
Завтрак: 07:10
*1.5 криспа с гусиным паштетом и сыром + кофе без сахара
Обед: 12:15
* капуста туш. с куриным фаршем (2 порции) (вот про них моя прошлая запись >) )
* салат из редиса, зел. редьк,и, укропа и акт. твор. 4.5%
Ужин: 17:45

Взяла девочка Лена на работу салат из овощей свежих (1 порция) и капусты тушеной с фаршем куриным (2 порции из рассчета на 2 дня)...и пошла она на обед....и сожрала обе порции капусты и салат....а бьыла эта девочка на диете....Мораль: на кой с собой брать на 2 дня если есть все за раз???

Рацион вчера таки хороший:
Завтрак: 07:10
* 4 стол. ложки хлопьев Фитнесс + молоко 2.5%
Перекус:
* 1 кр. яблоко * чай зел.
Обед: 12:45
* рис белый +овощная смесь тушеная * 1 св. огурец
Ужин: 17:45
* салат из редиса, зел. редьк,и, укропа и акт. твор. 4.5%
Спорт:
степер и велотренажер: каждый по 3 подхода по 10 мин.

Я просто обожаю сыррррр, но часто слышу, что он жирный, а маложирных я по сути найти и не могу (подскажите как они хоть выглядят...чесслово нету ниже 40, ну ольтермани +-). Итак очень интересная статья:
Итак, говорят, что...

1) ...в состав сыров входит много животных жиров

Сегодня взвесилась...за месяц без пары дней на системе сброшено 6 кг...ну еще плюсом к системе стали СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ физ. нагрузки не по системе: я занимаюсь аэробикой на фитболе, просто физ.

Итак...дисциплинированность мне грозит только в будние дни, тем более,что эти выходные и вовсе случились праздничными..выкладываю свой отчет из которого следует весь мой позор и привес...думаю там все так подробно, что и комментировать нечего...корю себя и исправляю ситуацию ужином в режиме экст