Белковая диета

Сегодня, после белковой пятницы, увидела на весах пятерочку!!! Отвес -300гр.
Отвес за вторую неделю фазы Закрепление -600гр!!! Отлично, хороший результат!!!

Промежуточные итоги (39 дней на Дюкане):
Вес - 55,9кг (-6,1кг)
грудь - 83см (-2см)
талия - 64см (-5см)
живот - 72,5см (-6,5см)
бедра - 93см (-5см)
бедро - 51,5см (-5,5см)
голень - 35см (-1см)
рука - 25см (-2см)

СТЫДНО!

За два последних дня моя диета была опорочена двумя штуками роллов (с рисом и сливочным сыром!), половиной бутылки сухого белого вина и маленьким кусочком сырной лепешки из ресторана азербайджанской кухни.
Понимаю, что должно быть стыдно, что вообще сила воли у меня никакая, но все же....

Отвес от разгрузки не удержался, на весах +200гр. Вес - 56.200
Сегодня белковая пятница, по питанию:
7.50 - отруби, кофе с молоком
9.00 - кусочек грудки, цикорий с молоком
15.40 - кусочек грудки, кофе с молоком
17.00 - кусочек грудки, сыр, цикорий с молоком, пепси лайт

Из физических упражнений:
пресс - 3 раза по 25
косой пресс - 2 раза по 40

Результат разгрузки -500гр. Мой вес - 56кг, я достигла веса, с которым вставала на учет по беременности. С начала зимы я сбросила 9кг, даже не верится, что смогла! Какая я молодец!!!
Планирую сбросить еще 3кг и подтянуть живот, вот тогда моя фигура станет просто идеальной.
По питанию сегодня:
7.50 - запеканка, кофе с молоком
10.20 - запеканка, кофе с молоком

вчера вечером еле справилась с аппетитом. после 8 вечера прям беда,жора проснулся и не давал мне покоя до поздней ночи.с утра бодифлекс. утро выдалось тяжелое, я опаздывала, и не соблюла правило после БФ не есть полчаса. торопилась.

Уже почти неделю я на чередовании и с момента начала этого этапа вес стоит на 70 кило, а сантиметры уходят. Странно! Если кто тут сидит на Дюкане, отпишитесь, как у вас было, а то я переживаю.

Ну вот наконец то я достигла желаемого веса) от 95 кг осталось 68 кг 600 грамм)))

Утром весы ожидаемо показали 56,5кг. Как вчера и обещала, сегодня была разгрузка на кефире и яблоках. Что-то тяжело она мне далась, но я справилась. Надеюсь завтра увидеть отвес.
По физическим упражнениям:
пресс - 3 раза по 25
косой пресс - 2 раза по 40

В общем, рассказываю, как я начала.

Постом ранее я написала историю потолстения, которая побудила меня начать все-таки худеть.
И с 28 апреля я на диете Дюкана (далее - ДД).
Исходные данные для похудения (в сантиметрах):
Талия - 84
Грудь - 106
Бедра - 104
Руки - 28,5
Шея - 35

Начну по порядку.
Атака. 4 дня.

Утром весы снова показали 56,5кг, так что не есть после 6 не помогло.
По питанию:
7.30 - запеканка, кофе с молоком
9.00 - бифилайф, яблоко, сыр, пепси лайт
12.40 - щавелевый суп, кусочек сыра, пол-огурца, яблоко
15.00 - грудка, тушеная капуста, пол-огурца, цикорий с молоком
17.10 - запеканка, чай с молоком, яблоко.