Укрепляем мышцы

Ушла из офиса только в десятом часу и мимо зала, конечно, пролетела как фанера над Парижем:(
Пока ехала в метро, настраивала себя на кардио дома - тщетно, просто бэээз сил приползла. Стиснув зубы покачала пресс и, что бы добить до часа фитнеса в день - 40 минут тянулась с Голливудским тренером.

скоро от далматинца не останется и следа))
отвес
кучеряшки

Всем привет! Заморочилась на прессе по самое не могу, подкачиваюсь ежедневно в конце основной тренировки. При чем это не ленивые кранчи на фитболе, а полноценные двадцать минут чистой жести, на износ. Мышцы-то я себе накачала и ого-го как накачала - чувствую каждую.

План питания на 23.04.2012:
Выход из голода - весь день без соли
07:30 - овощной салат (перец, помидоры, лук, зелень)
13:30 - тушеная капуста, присыпанная морской
17:00 - кефир, фрукты (яблоко, груша)

Ыыыыыыы.... *вытирает слюни с клавиатуры*

План питания на 22.04.2012:
Голодный день (2 литр мин. воды)
План тренировок на 22.04.2012:
BodyBallet: 60 мин
Core: 20 мин

План питания на 21.04.2012:
07:30 - фруктовый салат (киви, груша, яблоко)
11:00 - салат из свежих овощей с маслом из виноградных косточек
15:00(?) - 1/2 пачки творога + 1 стакан кефира
18:00(?) - овощной постный суп

"Многие женщины недовольны формой своих бедер. Но самое неприятное для женщин видеть, как растут пресловутые «попины уши»! Они совсем невыносимо уродуют фигуру. Убрать попины уши становится целью №1.

Причины:

Здравствуйте, девочки! Кому интересно, мой видеосюжет про домофоны, с которым я мучилась в четверг!
  http://news.tut.by/tv/284406.html

Поскольку я так 2 кода назад худела, точную последовательность упражнений сказать не могу.
за основу брала комплекс упражнений Терезы Тапп http://www.fit4woman.ru/pretzel.html

Делала полуприседания по ее программе, растяжку.
+ что-то свое добавила.

Исходное положение:
Лежа на правом боку, ноги прямые, правая рука под головой
а)10 раз поднимаем прямую левую ногу вверх.