Одно из самых простых упражнений для груди - отжимания от пола. Оно не требует никакого дополнительного оборудования. Основная нагрузка ложится на мышцы груди и разгибатели плеча.
Смотрим видео и учимся правильно отжиматься от пола!
Только я вчера обрадовалась, что мой вес резко устремился вниз, как весы мне сообщили, что нифига подобного. Вес снова увеличился. Или может мои умные весы врут? Но и измерения сообщили, что моя попа увеличилась на полсантиметра, а талия вернула свой сантиметр назад.
Наилучший эффект для улучшения формы груди (бюста) дают упражнения с гантелями. Большой вес не нужен, если вы не занимались с отягощениями, то будет достаточно двух гантелей весом по 1 – 2 килограмма. В первую неделю занятий выполняйте предлагаемые упражнения 10 – 15 раз, затем число повторений можно постепенно увеличивать. Максимальный вес гантелей не должен превышать двух килограммов.
Хотя чему тут радоваться, если с утра с трудом вылезла из кровати, потому что болят мышцы. Но если болят - это верный знак!
Завтрак: курица с ананасами (без майонеза), грамм 200-250
Обед: 3 хурмы
Трижды спустилась/поднялась с 6 этажа, поэтому на ужин заслужила:
Попробовала сегодня позаниматься калланетиком. Недавно узнала об этом, если можно так сказать, виде спорта. И собой я разочарована. Ибо всегда ограничивалась в спорте лишь зарядкой и она мне казалась неимоверно легкой и смешной. А тут, в прямом смысле слова, пришлось попотеть. Но хватило меня только на 30 минут. Может с непривычки. Но я еле от пола оторвалась, а мышцы жутко болели.
За вчера, 01.03.2025За прошлую неделю За февраль 
Новые комментарии