Укрепляем мышцы

это значит: сегодня 4200 шагов,
а вчера - примерно 2700! И не
забываю про интернет: захожу
регулярно, это всегда помогает.
КОНФЕТЫ-ЭТО ЯД! Я серьезно.
и не потому что сладкое, а
потому что трансжиры! они
написали про это статью в

Мой шагомер нагло врет,
дряная китайская
подделка! Посчитала в
уме шаги от дома до
метро - 1350! От метро
до универа - 780!

Бегала!!! Я сегодня бегала!!!! :NY20:
Пришла с работы в 23-00... Переоделась и побежала!
Ровно 2 месяца без бега...
Тяжко было немного, но и круто в то же время. :danse2011-2:
5.5 км за 37 мин. Результат дохленький, не то что летом.
Но я все равно горжусь собой.

Приветик! Не хотела взвешиваться до понеделькника, но т.к. я в новолунной разгрузке, решила последить! И сегодня утром на весах было 52.8!!! Отвес -500!
Итого...тааадам!!! -5кг с момента начала худения))))) Вот так))) Моя первая и последняя юбилейная цифра!

Наконец нашла время и силы откатать пост по Джиллиан. В любом случае, это необходимо сделать, что бы не сбиться:( У меня все равно не получается заниматься ежедневно, вылетает день когда я на сутках:) Черт, последнее время меня это жутко расстраивает, хоть график меняй.

Сегодня крахмальный день был в инсценировки новолунной разгрузки))) А так же читала,знакомилась с комплексом упражнений для ног, по совету Женушки)))

Я.НЕНАВИЖУ.ОТЖИМАТЬСЯ

В свете наступивших дубаков в спорт-зал получается выпинывать себя все реже:( Зато много занимаюсь дома и решила рассказать вам о своих фитнес-девайсах, которые помогают мне достичь совершенства:

В прошлом посте мы разобрали как вычислись оптимальный тренировочный пульс для себя. В этом мы поговорим о зонах интенсивности и как каждая из них может послужить нам службу.

1. От максимальной ЧСС (220) нужно отнять свой возраст в годах.
Допустим для меня это 220-19=201 максимальная ЧСС

2. От полученной цифры нужно отнять свой ЧСС покоя (замеряется утром не вставая с кровати).
201-58=143 (резервный ЧСС)

3. Полученную цифру нужно умножить на 0.6 и прибавить к полученному числу значение ЧСС покоя.
143х0.6+58= 144 (оптимальный тренировочный пульс)