Укрепляем мышцы

Вторую неделю дружу с девочками из команды Энви, которые с помощью своих видео-уроков делают меня сильнее и красивее. Не могу сказать, что я полностью поменяю на них свою любимую Синди, но пара приятных моментов, бесспорно есть:

Упражнение № 1
1. Встаньте прямо, ноги расставьте, мышцы ног и ягодицы сильно напрягите. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.

Не один раз мне уже задавали вопросы про мои тренировки .Вот решила создать отдельный пост .
Занимаюсь я дома. Для меня лично так проще + экономия денег и времени :)
Здесь я выложи видео ,по котрым занимаюсь ,кол-во подходов и т.д . Все упр-я делаю 3 раза в неделю,в остальные дни кардио + прогулки .

Всем доброго понедельника . Погода у нас хорошая+ 12 тепла Правда у меня тяжесть в животе после вечерашнего )))

Привет. Девочки! 5ый день без булимии:)я умница, сегодня неплохой день выдался, туда-сюда бегала, кушала мало, вся в делах, не до проблем личной жизнь.оно и хорошо,не грузилась.
А я вот сегодня еще начала уже по-
серьезному делать упражнения
для плоского живота ничего так,
хорошо дело идет. Кушала сегодня
вроде бы по выходу из протасовки.
Завтрак:овсянка(немного), яичница

На эту гимнастику случайно наткнулась в и-нете. Там целая книга. Думала, что зделала закладку, оказалось, что нет. Вот то, что скопировала для себя. СУНы - это скрытые упражнения напряжения. Я делаю на работе или вообще, когда приходится чего-то ждать, коротая время. Мне кажется мышцы у меня подтянулись и вообще об этой гимнастике хорошие отзывы.

Смотрим видео и качаем пресс правильно!

В повседневной жизни мышцы пресса работают очень редко, тем более, если у вас сидячий браз жизни. Мышцы теряют тонус и повляется животик. Еще одна из основных причин появления живота у женщин - это беременность, особенно если их было несколько. А ведь подтянутый и плоский животик хочется иметь каждой женщине.

Современные тренажерные залы и фитнес-клубы имеют множество тренажеров для работы над брюшным прессом. А женские сайты предлагают большой ассортимент диет для плоского живота, которые, обычно, оказываются малоэффективными.

Если не посещение тренажерного зала и фитнес - центров у вас нет времени, а всевозможные диеты уже не вдохновляют, то можно качать пресс дома. Для этого вам понадобится коврик, и это видео поможет вам правильно качать пресс.

Для тех, кто выживет - третий уровень.

Надоел первый уровень?
Переходи на второй! :crazy:
Это лучшие упражнения для качания пресса.