Бытует мнение, что можно избавиться от жира на животе и накачать хороший пресс, выполняя огромное количество упражнений каждый день. Но это не так. Никакое количество скручиваний и поднятия пресса не поможет, пока есть жир на животе. В первую очередь нужно избавиться от жира.
Удивительные наблюдения! Сегодня вечером (это 25-го числа) занималась делом, при котором согнутая правая рука была поднята довольно длительное время, и я заметила, что на ней рельефно, но довольно мягко, прорисовывается бицепс. Какая красота! Это ведь то, к чему я стремлюсь!
1- поднимаем ножку в упоре на локти
2- обратные выпады
зы. раньше как-то не задумывалась, что выпады можно делать назад, так попа лучше напрягается, чем когда делаешь вперед
Как я писала в отчете, сегодня был мой маленький рекорд, 3,5 часа занятий. В общем-то, когда-то, в школьные времена, я занималась и подольше, но что толку, если у меня все еще есть целлюль на попке.
Перечисленные ниже пять асан специально предназначены для использования в процедурах очищения кишечника — шанкхапракшалане (*1) и лагху шанкхапракшалане (*2 ):
1. тадасана 2. тирьяка тадасана 3. кати чакрасана 4. тирьяка бхуджангасана 5. ударакаршанасана
Часового степа утром мне показалось мало и, прискакав домой после заточки когтей, я самозабвенно протренировалась с Синди еще полтарашку :muscles2:
Такие бодрячки теперь, пульс шкалит, а меж тем, завтра на работу В 8 УТРА !!
Вернулась. Просто так. С весом проблем нет, я постепенно иду к своей цели - 50кг. Именно постепенно. Мне осталось-то всего ничего! 1 кг! НО! Я установила себе, последний рывок должен заменить 1кг жира на 1 кг мышц. Да и только так. Поэтому я сейчас питаюсь правильно, позволяю некоторые отклонения, т.к. в дни тренировок все равно мои послабления сжигаются. Еще усиленно занимаюсь в тренаже.
За вчера, 02.12.2024За прошлую неделю За ноябрь 
Новые комментарии