Укрепляем мышцы

1)и.п лёжа на спине, ноги под углом 90 град. на стуле, руки за голову. Поднимаем верхнюю часть туловища до отрыва лопаток от пола. Подходов-сколько хотите.

;) ;) ;) Ау, мужчинки!!! Кто любит симпатишных женщин с боооооольшой грудью!!!

Отзовитесь, у меня комплекс на этой почве, докажите что это не есть плохо!!!
Страдаю от этого много лет!!! }:) }:) }:)

У меня по шейпингу теперь новый тренер. Нагрузка, как мне показалось, побольше, упражнения другие. Я больше устала.

Около 7 утра проснулся ребенок,покормила.сон пропал,умылась,встала на весы-о,ужас, 65,1!! Так расстроилась,что решила-все,раз бассейн закрыли,пора бегать!по-другому не получится похудеть!

И это окончательное решение! думаю надо будет делать 3 похода по 60 раз и ещё на косые мышцы по столько же. Может че и выйдет...

Так болит попа! Ужас! И бедра! Нашла в инете типа эффективные упражнения на внутреннюю часть ноги. Сделала немного вроде. Типа утомилась. А сегодня с утра, мама дорогая!!!! Ни сесть ни встать , попа и бедра болят страшно!

Бедра:

Как и обещала, выкладываю упражнения для внутренних мышц плеча, и еще бонусом упражнения на нижнюю часть пресса, так называемый "животик" который обычными упражнениями для пресса согнать не удается.

Плиз! Подскажите упражнения на проблемные внутренние мышцы бедра.

Собираюсь купить диск по калланетике, чтобы посмотреть, что это такое. А потом пойти на занятия.