Диета Протасова

по результатам первого дня на протасовке, моя малышка которой 1годик и которая сосет титю, чувствует себя хорошо.только долго засыпала сегодня с титей

прверим диету протасова на себе. итак вес 77.4.
день первый
завтрак: морковь.яблоко
обед: салат из пекинской капусты, помидор ,огурцов , сладкого перца. кофе черный без сахара
перекус: катык
ужин: салат как в обед .кофе

Наконец-то поняла как работать с линейкой!

Моя диета: диета Протасова

3-я неделя дкп, в рационе появилась курочка, и наконец-то пришли кд. Может быть мясо поставило все на место, а может, организм одумался..... я рада.... Вчера тушила куриную грудку в активии с прованскими травами, сегодня жарила иле на гриле.

За вторую неделю диеты - минус 1 кг. Слегка стала свободной одежда. Нет чувства голода, все хорошо. Единственное, что беспокоит - почти недельная задержка КД.

Лето. Жарко. Вес 86 килограмм при росте 168 см. Было принято решение в пользу Протасова, хотя душа просила Дюкана. Но так как сейчас не особо мясной сезон, Протасов победил. буду писать отчет по съеденному, физкультуре и весы каждый день. Все фиксируется исключительно для самоконтроля.

Ну вот, не прошло и года и минус 2 кг. Теперь пересела на протасовку)))

Дневники никогда не вела- попробую. По себе заметила, что когда читаешь комментарии,отзывы,дневники-очень помогает и стимулирует. Может и мой поможет кому-то:-)

Сложно начать,плакать над фигурой уже поздно.Пора начинать новую жизнь.

Ну вот и 7-ой день Протасовки подходит к завершению)))
Не нарушаю ни на грамм)))
Овощи сырые, творог, кефир, сыр протасовский, яблоки зеленые свежего урожая (вкусно), яйцо. Яйцо сегодня запекла прям в микроволновке, потому что после прогулки 40 минутной, захотелось чего-нибудь горяченького)))
Из спорта:
Прогулка 40 минут
Обруч 30 минут
Упражнение для растяжки 30 минут

День начинался лениво, но к вечеру все изменилось. Появилась откуда-то необъяснимая энергия))))
Последний прием пищи - 19-00 ( и больше не хочется)
Итак, за вечер:
30 минут обруч)))
20 минут упражнения на растяжку)))
40 приседаний)))
15 минут упражнение с гантелями на мышцы рук, спины и груди))))
15 минут упражнение на диске)))
30 раз пресс (больше сил не было)