Спорт

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,

Наклоны:
- в сторону - 50 раз в каждую;
- вперед - 30 раз;
- мостик - 3 раза;
Пресс:
- поднятие тела вверх с согнутыми ногами - 2*25 раз;
- поднятие ног - 2*25 раз;
- косые мышцы пресса - 30 раз в обе стороны;
Ноги:

сколько себя помню,никак не могу договориться со своим весом,то ничего не ем и активно занимаюсь,сбрасывая по 20кг,то опять разъедаюсь.лень и отсутствие силы воли

Мне нужно убрать жир на животе,боках и попе(это самое основное)подскажите,пожалуйста,комплекс упражнений?)))Заранее бальшущее спасибо=)

Было неделю назад/стало (сегодня)
Грудь:
Над грудью 82/82
Грудь 91/90
Под грудью 78/78

Талия:
8 см над пупком 73/73
Пупок 88/87
Пузо под пупком 92/90

Бедра: 100/96

Одно бедро 58/56
Рука (предплечье) 27
Икра 38

Вес 66 кг

Как трудно бывает нам заставить себя заниматься спортом...

Сегодня делала зарядку на улице, этакий вариант шейпинга в стиле Синди Кроуфорд. Совмещала спорт с прогулкой с ребенком:) Обнаружила, что детская коляска - хороший тренажер, во всяком случае, для ног.

Девочки, вот у многих видела в блогах написано про диск Синди. Напишите, мне непросвещенной что это за диск такой??? плиииизззз

Таковы итоги этого дня: 20 минут крутила обруч и делала растяжку, сынишке очень понравился крутящийся обруч:)) Сладкого не ела, необходимость отчитываться о результатах очень дисциплинирует:))

Я думаю, что про результаты, могу здесь высказаться. Ужасно.