Блог Lady_Shade

1. От максимальной ЧСС (220) нужно отнять свой возраст в годах.
Допустим для меня это 220-19=201 максимальная ЧСС

2. От полученной цифры нужно отнять свой ЧСС покоя (замеряется утром не вставая с кровати).
201-58=143 (резервный ЧСС)

3. Полученную цифру нужно умножить на 0.6 и прибавить к полученному числу значение ЧСС покоя.
143х0.6+58= 144 (оптимальный тренировочный пульс)

Монстр час с хвостом не вылазил из анаэробной зоны (ЧСС 150-160 при ЧСС покоя 58) Почти 300%... Ну и еще 20 минут потоптался в смешанной зоне 200% от ЧСС покоя. Нажег 600 ккал. Еще 400 сгорит, пока буду спать.

59кг... Эсное дело, что это вечер и все такое, но такой вечерний вес не пророчит 57 с хвостом на следующее утро... Придется принимать радикальные методы избавления от 1000 лишних наеденных ккал... Приступаем...

Ай ай горе мне((( Теперь до конца дня буду пить чай... И может перед сном молока глотну... И буду нагло надеяться на отвес :devil1:

1. M.A.C. Fiber Rich Lash

Вот чем обернулась куриная лапша, жаренный рис и китайские поджаренные пельмени. Повели меня в ресторан, а весы сегодня утром ругаются. Так что сегодня питаюсь чисто по факту голода и наверное пойду в зал все это дело сбрасывать, хотя бедра побаливают...

Прывес +400 гр, большая его часть за счет плохой выводимости продуктов жизнедеятельности... Надеюсь скоро нормализуется. Все равно привес не такой большой. Попробую его толкнуть чаем и танцами.
Надо начинать ботанить, в понедельник сессия начинается. Желания ноль... Надо, знаю, но начать тяжело. Нет вдохновения...

В общем после двухнедельного отсутствия в нашей жизни фитнесса (по причине моей шеи и кд), мы с другом направились наконец в зал. Программа как обычно, вес слегонца сбросили. После первого круга у обоих начались приступы гипоксии, после второго обоих свалила гипогликимия.

Решила написать эту статью, чтобы немного разъяснить, что не следует бояться насыщенных жиров, как нам советует это делать пищевая индустрия и в что является причиной повышенного холестерина.

Чтобы сжигать жир, а не мышцы, вашему организму нужно сбалансированное питание, обеспечивающее его всеми необходимыми веществами. Разумеется, оно должно быть еще и полезно.

1. Старайтесь избегать ГМО и химически обработанных продуктов.