Блог Lady_Shade

Ну что ж, подведем итоги... За первую неделю... кхе... которая по идее должна была быть сушкой... Каюсь, каюсь... Отвес 600 грамм. Причем сегодня отвес был после очень плотного ужина. Как мне кажется, за неделю значение вполне адекватное.

Сегодня был очередной читинг... По причине того, что организм мне скрутил большую такую дулю и показал мне привес 200 грамм. Виновата, виновата. Буду тебя кормить, не ортачься. Блин, вся первая неделя сушки комом, большим. С завтрашнего дня питаемся хорошо!

Еле сползла с кровати, на весы прыгнуть забыла и весь день проходила как зомби. Сейчас уже лучше, но только собравшись отзаниматься положенный час я выясняю что я не могу сама заменить батарейку на моем кардиомониторе... И почему мне об этом не сказали при покупке???

После вчерашнего убежало 300г. Чувствую себя намного лучше.

Ну что я могу сказать, полтора кило после отдыха уже убежало. Добрая половина из этого скорее всего вода, так как кушала я там не мало, но все же результат хороший. Завтра утром взвешусь и можно проводить отчет за неделю)

Для начала немного интересностей :) Заказала я несколько разных коробочек бенто, теперь буду готовить свои пайки заранее и смогу лучше следить за съеденным.

Потому что после моего крайне скудного вчерашнего питания отвеса не было. Скорее всего из-за литра воды на ночь, но пить хотелось страшно. Даже литром не напилась. И сегодня тоже самое.
Посколько сегодня разгрузка, микроэлементы сегодня не считаю, просто записываю что сегодня ела:
Завтрак (9.00): 250 г черники (дико голодно после)

Считаем ккал, считаем микроэлементы... Сегодня прямо с утра началось мега-нарушение и оно продолжается. Но это еще не значит, что я начинаю с завтра. Нифига, решила с сегодня, так с сегодня. Фиговое начало. Очень. Но начало.
Завтрак: 100 г черники (57 ккал) - 1г белка/14г углеводов/0г жиров/2г клетчатки
Обед: 90 г тирамису (280 ккал) - 5г белка/24г углеводов/18г жиров/1 г клетчатки

Принцип 1: Сокращение потребляемых ккал/сутки за счет углеводов, при этом поддерживая норму белков и жиров в рационе.

59кг х 1г белка = 59 г белка/сутки в восстановительный период (236 ккал)
59 х 2г белка = 118 г белка/сутки в тренировочный период (472 ккал)

Всем здрасьте :) Вернулась я из Турции, предельно довольная и слегка отъевшаяся :) Если точнее, то в конце отдыха встала на здоровые такие индустриальные весы и выдали они мне 63 кило.