Диета Протасова

Наконец мой мозг готов к тому, что я начинаю долгую дорогу к достижению цели. Сегодня первый день, пока всё по плану.

Завтрак:

Морковь тертая - 100 гр = 32
Яблоко зеленое - 1 = 50
Йогурт греческий - 2 ст.л = 50
Творог 0.5 - 50 гр = 40
Чай с чабрецом - 600мл

--------172

Перекус:

Капуста цветная - 100 гр = 30
Цацики соус - 1ст.л = 25
Чай - 600
Сливки 35% - 2чл = 50
2 ст л - ягодного пудинга = 50
--------155

Обед:

Сыр Адыгейский =100
Печень тушеная с морковкой - 300 гр = 136x3 = 418

Сегодня думала, что бы такого приготовить себе) Салаты - это понятно, а вот мясное? Решила, пусть будет куриная печень, тушеная с морковкой. Приготовила. Получилось отменно! Свои 300 грамм мясного я за сегодня съела с большим удовольствием. День еще не закончился, у меня в запасе: творог, 2 яблока и сколько угодно свежих овощей. Попробовала сегодня новый йогурт. Органик. Ооочень вкусный!

Меню:

Сыр Адыгейский = 100
Творог с греч йогуртом+ 1\2 яблока и корица = 250
Чай с чабрецом - 600 = 0
------
Морковь тертая - 100 гр = 50
Сельдерей - веточка = 30
Салат из рукколы, сыра Боккончини. 9%, томатов черри и 1/3 авокадо - 200гр = 200
------
Ряженка - 200 = 100
----
Вода с лимоном - 600
-----
Курица грудка - 200гр =220
Соус Цацики - 1ст л - 50
Морковь тертая 50 гр = 20

День дался с трудом. И с нарушениями. После недели на разнообразной и вкусной еде тяжело переходить снова к овощам. Решила, что буду продолжать с 3ей недели протасовки, то есть с мясом и рыбой. И побольше овощных салатов. Накупила сегодня органических овощей, буду делать вкусные салатики.

Пошел второй заход протасовки. Начинаю с 68,8. ОГ- 100, ОТ - 84, ОБ - 105, ОН (ВЕРХ) - 63см

Мой первый день на диете Протасова, очень хочется всхуднуть, потому как не влезаю уже ни в одни штаны...Поехали!!!!!!!!!!!
На завтрак: как проснулась,выпила стакан воды,приехала на работу, съела яблоко и попила заварной кофе.
На обед съела: салат из огурца свежего+салат листовой+лук зелёный+укроп+брынза сербская+полила чуток кефиром 1%

Итак, сегодня побывала в китайском буфете. Старалась кушать только овощи, креветки и мясо. Вроде бы получилось. Правда, мясо было жареное и в кисло-сладком соусе. Видимо, жирновато, потому что мой желудок возмутился и началось брожение и вздутие живота. Таки вон сколько без жирного и жареного жила!

Ну что ж, 3 зефирки и мясцо не прошли даром. С 67.4 мой вес поднялся до 67.7. 300 грамм за пару мясных дней. Надо исправляться! Сегодня из нарушений, эх, одна зефирка. Весь день кушаю овощи, салатики, кусочек рыбки и немного языка. Яблоки сегодня не ела вообще, яйца - одна треть (в салате).

Эх... Мясо развращает! Сегодня захотелось языка. Купила в магазине 400гр, половину умяла, половина осталась. Ну а за языком рука потянулась к любимым зефиркам.. Съела аж 3 штуки. Это мое главное нарушение дня( С утра не взвешивалась, страшно))