Самомассаж

вчера полдня провела в ожидании похода в бассейн )))
На работе правда за пару часов до окончания рабочего дня замучили до смерти! Ругалась с начальством. Потому что это нереально быть такой ту-пой!!!!! (эт я про начальницу)... Злая всю неделю на нее... не шарит в компах и что-то требует с меня, сама не понимая что нужно ей... АРРРРРР!!!!! :chair:

Почему бросила? Не мое! А вот моя подруга как картинка с этой системой стала!

Какое влияние оказывает кофе при похудении? Стоит и его пить или лучше отказаться?
А кофейные скрабы приносят какой-нибудь эффект?

Решила использовать дополнительные средства, но есть вопросы. Подскажите,пожалуйста!
1. Пользовались ли вы специальными кремами? Есть ли толк и какие лучше?
Наносить ли их перед тренировкой или только во время массажа?
2.Есть ли смысл в массаже после тренировки? Приводит ли он к уменьшению объёмов и с какой скоростью? Наносить ли какие-то средства?
3.Есть смысл пользоваться мочалкой из люфы?

http://www.nadietah.ru/node/26043
вот по этой ссылке такие хорошие правила питания)

сутра кофе чорный наверно 3 чашки точно, и мед
1 яблоко
это до 12 дня - 200кал. наверно

на 2 недели отключили горячую воду.
Греть ее каждый день после пробежек некогда, приходиться мыться по холодным душем. ( куда деваться? мыться то надо ))))
и знаете? помогает.
разгоряченное тело обливаю в течении 2х минут сильным напором холодной воды, особое внимание уделяю проблемным зонам.
и виден результат.
порпали разтяжки , образовавшиеся у меня после резкого потолстения.

Этот день начался в 7.30 (уже что-то)
Результат не столь очевиден, но вроде есть. Ноги всё ещё тяжелые. Видимо на 10км как ежедневную пробежку я выйду не скоро((
Сегодня прочитала, что при калорийность рациона менее 1100 кКал в день, обмен веществ замедляется на 20%
. Так, что я как раз в нужной области нахожусь. Надеюсь привыкнуть к такому питанию.

18:30

Ух.... ела сегодня вредную пищу......

Выводы из первого дня:
- Нечего было пить зелёный чай перед сном. Проворочилась до 6-ти утра. Сейчас сонная.
- Результат есть, что меня даже удивило. Весов не имею, но на глаз видно.
- Слишком много орехов, постараюсь заменить их на что нибудь менее калорийное, типа нарезанной моркови. Порой хотелось просто что-то грызть.

Утро:
8.45
стакан воды с ложкой оливкового масла
самомассаж с подтягивающим кремом
джала-нети -- йогическая практика промывания носа
через 30 мин завтрак:
стакан 1% кефира, чашка каши (пшеничные хлопья), залитой кипятком с ч.л. оливкового масла, яблоко - 300кКал
Полдник:
12.30
тёртая варёная свекла, отварная треска
горсть орехов, 2 половинки вяленой груши - 400 кКал
Обед:
16.30