Блог ihba

Ну наконец-то вес снизился! Не было настроения что-то писать, когда каждое утро весы показывали прибавку в весе. Это ужасно демотивирует. Особенно когда питаешься по норме, ведешь активный образ жизни, а утром на тебе 200 грамм сверху, на еще 400!

Геркулес Алейка в сухом виде - 352 ккал на 100 гр. В пачке 400 гр и хватает ее мне не меньше чем на 3 литровые кастрюльки готовой каши. Литра каши хватает на 3 раза поесть. 400/3/3=45 грамм сухого продукта на одну порцию. Остальной вес приходится на воду и соль. 45 грамм = 159 ккал.

Сегодня достала покрытую пылью мутиварку-скороварку и очень быстро приготовила себе второе на пару дней. Просто закинула филе курицы, лук, морковь, грибочки, соль, прованские травы, лаврушку, чуток воды. Закрыла мультю и через 40 минут диетический и вкусный обед готов!

Столько приложений для подсчета калорий... Ищу то единственное, которое устроит по всем показателям: приход ккал/расход ккал/удобный и понятный интерфейс.
Штук пять скачала - везде по разному расчитывается дневная калорийность. И не везде учитывается расход калорий! 

Выдержка из двухчасового стрима Ирины Якутенко.
Причина набора веса одна - перебор калорий. Моногенные причины - болезни. Единичные случаи.
Мультигенные причины:
1) низкая физическая активность
2) избыток доступной еды и еда как главный источник удовольствия

Я не то что не смогла не переедать по вечерам, а стала есть больше! Более того я и днями стала есть больше. Сама мысль о том, что надо воздерживаться от лишней еды пробудила во мне конский аппетит.

Если не считать резкого скачка веса на прошлой неделе, то я три недели +/- в одном весе. 2,5 кг скинула и застопорилась. Потому что комфортно😜 И отражение в зеркале норм, и ем вкусно, и есть силы на физическую активность на привычных мощностях.