Укрепляем мышцы

Многие врачи не советуют тренироваться людям с гипертонией (повышеннынагрузка повышает ваше давление. А значит, есть риск обострения и резкого ухудшения самочувствия.

Но тренироваться всё-таки можно и с гипертонией. И моя практика это подтверждает. Но, естественно, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций и принципов построения тренировочного процесса.

Сегодня собераю свою волю в кулак и сажусь на диету.

Нашла на сайте, просто привела в более наглядный вид

Упражнения для похудения рук

РАЗМИНКА
1. Упражнение «Самолет» 10-15 раз
Исходное положение: Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот влево, руки в стороны 2- исходное положение 3- поворот вправо, руки в стороны

2. Упражнение «Маленькая вертушка» 8-10 раз

Я и не думала что после наклонов так будут болеть боковые мышцы, без напряга позанималась а работа такая)))
1. Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Потрясающее упражнение для пресса «вакуум» не похоже ни на одно другое! Оно не является силовым, но при этом дает отличный результат для плоского живота. Это упражнение широко использовалось в бодибилдинге. Но его основы с давних времен используются в йоге, а сегодня и в популярном бодифлексе.

НАШЛА ВОТ - КОМУ ПРИГОДИТЬСЯ! Я САМА ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ 1 И 2 - РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ, А ЕЩЁ БОРЦОВСКИЙ МОСТ

Здравствуйте!
Сегодня мой первый день "4-х недельной диеты".
Сейчас 10:40 утра и у меня завтрак.

Ребят,мне сегодня сообщили что в мае я лечу в Турцию!!!))радости не было предела,ноооо....мое тело и как я выгляжу меня просто убивает. За три месяца я хочу изменить в себе все:сделать волосы ровными,гладкими и шелковистыми,отрастить длинные и красивые ногти,выровнять тон лица,заняться спортом ,ну и конечно же похудеть. У меня будет трех месячный курс!В нем присутствуют:
1-маски для волос

вчера прошла 4,5км после работы быстрым шагом под танцевальную музыку ,КАЙФ!!!!!

Дорогие, на диетах и надиетчане!

Как таковой диеты у меня все-таки не сложилось.
Кушаю шоколадки каждый день. В остальном почти умница.
Тренировки 3 раза в неделю. Тренажерный зал.
Сейчас возник очередной этап застоя, не могу бросить сникерсы, а без этого ничего не выходит.
Тренер очень ругается. Все видит просто по моим глаза, ела или нет.