Укрепляем мышцы

Привет, все-все! Так получилось, что вечером и утром очень занята бабушками, поэтому планы мои пишу только вечером.
ЦЕЛЬ. перейти барьер в 75 кг, и достичь барьера в 72 кг ( к Новому году)

БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ ВСЕМ-ВСЕМ!!!! Топчусь на месте. Топчусь, топчусь.... уже больше месяца. Вес не падает - это минус, но и не растет - это плюс.
Сейчас вообще вся в отеках после кавитации на ягодицы , бедра, плечи, верхнюю треть спины. Упрямство мое не дает бросить это дело... Наверное, поддерживает меня то, что знаю - отеки эти спадут, не сразу,но спадут....

В этот похудательный период стала серьезно ходить на йогу. Инструктор у нас замечательная-пошагово объясняет каждую позу и так хорошо мне после занятий, будто заново родилась. И это действительно не просто потягушечки, у меня после нее ноют мелкие мышцы, о которых я даже не подозревала!

Ярослав Брин провел такой эксперимент. Растолстел до 104 кг и сделал за 4 месяца из себя фотомодель 74 кг. Весь процесс он заснимал и сделал на этой основе свои видеоуроки. Вот краткий конспект первого урока.

Определяем отправную точку

1.1 Делаем замеры тела, записываем в дневник тренировок и на лист А4-1.

Грудь
Талия
Бёдра (задницу, если кто-то не понял)
Руки

Ну что ж, до конца августа нынешнего года у меня была сплошная депрессия и расплылась я, как тесто на опаре. Это Питер, детка! Еще сказалось, что долго жила одна, а в мае со мной опять сестра жить стала, которая психичка еще та, в итоге полугодовая осенне-зимняя депрессия растянулась еще на пол-года.

опять написать????? Тут как-то села, написала вам подробнейший отчет со смайликами, раздумьями и т.п. А СЕТЬ НЕ ПОШЛА!!!!! НЕ СОХРАНМЛОСЬ!!!! ВСЕ ИСЧЕЗЛО!!!!!!

Красота телесных форм всегда
совпадает с понятием о деятельност
жизненной энергии» — Л. Н. Толстой
Думаю, данный эпиграф требует пояснения.

Вольный перевод: Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь хигнёй. – Л.Н. Толстой.

Эффект плато во время диеты и как его побороть.

Привет. Сегодня разберём одну из наиболее злободневных ситуёвин для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.

Речь пойдёт о ПЛАТО.

1. Приседания.
Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны.
По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Сегодня белок!