Укрепляем мышцы

Доброго осеннего утра стройняшки

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Почитав множество статей с описанием упражнений выбрала для себя наиболее интересные и эффективные.

Для начала разогрев. Вечерняя пробежка,для примера.
1. Пресс.

начнем с 15 раз и по-нарастающий.

Здравствуйте красотки

Приветик стройняшки

Доброго дня красотки

Доброго вечера :flowers2011-6: :flowers2011-6: :flowers2011-6:

Приветствую вас стройняшки :spring6-2012: :spring6-2012: :spring6-2012:

Диета конечно вещь хорошая, но хотелось бы добавить еще и спорт.

Силовые тренировки – это очень глубокая тема, и вам лучше купить одну или две книги, посвященных именно силовым тренировкам для того, чтобы лучше разобраться в данном вопросе.