А они есть! За неделю ушел 1 кг веса и по 1 см отовсюду, кроме жопы. :) Ляжка теперь 58, объем над коленом 43, а живот был 85 - стал 82! Еееее. Не много, но если так будет каждую недельку - то я согласна. :good2:
У меня по-прежнему в белковые недобор, но я постепенно исправляюсь. Купила ванильный протеин, вот такой:
Не знаю, слышал ли кто-нибудь про эту крутую корейскую женщину, но я ею просто восхищаюсь :happy8:
Jung Da Yeon, 45-ти летняя фитнес-инструктор из Южной Кореи, однажды решила изменить свою жизнь к лучшему с помощью диеты и упражнений, потеряв за 3 месяца 20кг. :respekt1:
Всем доброе утро, мои милые! :spring6-2012: Простите, что не комментирую, я так устаю за день, что падаю на кровать без задних ног. :boredom:
У меня много всего! Обо всем по порядку:
Привет всем .Меня зовут Татьяна,на кремлёвке 2 раз после первых родов 10 лет назад,(за год вернула вес и много лет он держался без диеты) и сейчас после рождения дочурки села снова 6.04 .2013 с весом 85.6. Я замужем у меня 2 детей сыну 12 лет, занимается дзюдо,и дочурке 11 мес.
Второй день сижу на сайте - не могу оторваться!!!!сколько нового и полезного,а как же хочется попробовать все и сразу)))) Решила начать с японки, продолжить атомной диетой и закрепить массажами, ваннами и танцами. Ещё можно добавить медитации для самоконтроля и уверенности в себе.
пришло мне в голову, что все таки ходьба и иногда скакалка, бег недостаточны для меня, тем более время позволяет!
скачала серию упражнений на 30 Дней с Джилл Майкл, и прямо сейчас начну и посмотрим.
упражнения по 20 минут, так что буду стараться!
у кого есть опыт? может кто-то пробовал уже и прошел эти укражнения??
И он был клевым! :good2: Вес не знаю, взвешусь на неделе. По моим графикам я недобираю белков и реально перебираю жиров. В пятницу вообще был ахтунг!
:loveshower:
За вчера, 01.01.2025За прошлую неделю За декабрь 
Новые комментарии